Olahraga Setiap Saat

1. Saat weekend, tidak ada salahnya Anda mencuci mobil sendiri. Aktivitas ini juga membakar kalori cukup banyak.
2. Jangan menggunakan tempat air minum di kantor, cukup gelas. Kondisi ini akam memaksa Anda berjalan ke pantry setiap kali hendak minum.
3. Ketika menyiram tanaman, jangan gunakan selang. Pakai saja ember. Isi ember, kemudian bawa mendekati tanaman. Beban ember sebaiknya tidak lebih dari 5kg. Usahakan membagi beban menjadi dua. Anda bisa membawa dua ember, satu kiri dan satu kanan. 
4. Tinggalkan alat pel bergagang. Gunakan lap pel biasa. Gerakan mengepel sambil berjongkok akan lebih banyak membakar kalori
5. Simpan remote televisi. Dengan begitu, Anda akan bergerak, jika ingin memindahkan saluran televisi. 
6. Saat belanja di supermarket, jika daftar belanjaan Anda tidak terlalu banyak, tak usah bawa trolley. Pakai keranjang jinjing. Genggam keranjang di tangan Anda saat membawa beban. Ganti tangan setiap beberapa menit.
7. Jaga postur tubuh saat duduk, berdiri, dan berjalan. Tegakkan dada, buka bahu, dan masukkan otot perut. Postur yang benar membuat tubuh Anda terlihat proporsional dan bentuk idealnya terjaga. 
8. Saat anak-anak bermain, jangan hanya duduk manis menjaganya. Ikutlah bermain dengan mereka. PIlih permainan yang membuat Anda dan anak bergerak, seperti berkejaran dan petak umpet.
9. Pilih tempat parkir yang cukup jauh dari gedung kantor, sehingga Anda perlu berjalan cukup jauh untuk mencapainya.
10. Minimalkan bantuan office boy. Jika ingin mengirim surat ke lantai 8, misalnya, berjalanlah dan jangan gunakan lift.